冬季老年人注意事项

老年人冬季减少热量供应，少吃糖和盐，多吃蛋白质食品，多吃蔬菜水果，注意补钙等

一重保暖 二调饮食 三勤通风 四多运动 五忌烟酒 六防传染

1、少量多餐，以点心补充营养

老年人忧郁咀嚼、吞咽、消化能力都比较差且春节期间运动较少。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，不妨让老年人一天分5到6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

2、白天多补充水分

 因为担心尿失禁或者是夜间频繁跑厕所，不少老年人整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶（尽量不放糖）变化口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后，减少摄取水分这样就可以避免夜间上厕所、影响睡眠了。

3、补充维生素B

近年来的研究逐渐显示，维生素B与老年人易羅患的心血疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化（认知、记忆力）及精神健康等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术术后，都会造成维生素B大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。